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La sophrologie pour améliorer la qualité de son sommeil et de son endormissement

Le sommeil est essentiel pour rester en bonne santé (physique et psychique).

Parfois considéré comme une perte de temps, ou négligé voire relégué au second plan, le sommeil est nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme et la bonne régénération des cellules.

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir, soit environ 25 ans. L’équivalent de 5 à 6 ans à rêver!

Le corps, durant la nuit, fonctionne au ralenti. Le rythme cardiaque, la respiration, la tension musculaire et artérielle ralentissent : Le sommeil permet un ralentissement global du métabolisme : rythme cardiaque plus lent, respiration plus profonde, relâchement musculaire… 

Le sommeil est donc une fonction naturelle, nécessaire à l’organisme. Le cerveau “trie” les informations qu’il a reçu tout au long de la journée, pour les assimiler et les mémoriser.  De ce fait, un mauvais sommeil peut entraîner des difficultés d’apprentissage, de mémorisation et de concentration. 

Les français sont les plus gros consommateurs de somnifères (3 à 5 fois plus que les voisins européens).  

Manquer de sommeil peut également provoquer une irritabilité, une fatigue chronique, tant physique que psychique, des troubles de vigilance…

42% des français se plaignent d’avoir des troubles du sommeil (17% se plaignent de troubles du rythme du sommeil, 16% d’insomnie , 5% du syndrome des jambes sans repos et 4% d’apnée du sommeil). source: étude de l’INSV/MGEN menée en 2015, sommeil.org

Il est urgent d’apprendre à dormir!

La sophrologie  permet d’apprendre à relâcher les tensions, à lâcher-prise et favoriser une détente physique et mentale. 

 

Le programme du stage :

Je vous propose 6 séances de sophrologie pour vous donner des outils, vous permettant d’améliorer votre qualité de sommeil et d’endormissement.

Je vous apprendrai aussi la sieste flash, pour vous permettre de récupérer de l’énergie en quelques minutes seulement et ainsi vous permettre de poursuivre vos activités.

Je vous apporterai également des conseils d’hygiène de vie visant à favoriser le sommeil, et des explications simples pour comprendre le mécanisme du sommeil.

Ces séances auront lieu à mon cabinet situé au 132 Boulevard François 1er, 76600 Le Havre. Groupe limité à 4 personnes.

15 euros par séance et par personne, avec un engagement pour les 6 séances, pour une évolution cohérente et ainsi mettre toutes les chances de votre côté. Plus d’infos en cliquant ici.

N’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact ou au 06.73.04.88.49, pour des informations supplémentaires ou pour vous inscrire.  

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