La relaxation dynamique
Les techniques de relaxation dynamique que je vous propose font parties des méthodes clés de la sophrologie, créées par Caycedo.
La relaxation dynamique comporte plusieurs degrés (12 au total). Ce sont des enchaînements de stimulations corporelles et/ou mentales.
La relaxation dynamique vous permet d’accéder à un relâchement musculaire et une détente mentale. Elle permet de ressentir votre corps, d’apaiser les tensions et de favoriser votre conscience corporelle.
La respiration
La respiration est une fonction autonome et naturelle que la sophrologie permet de conscientiser pour s’apaiser et mieux s’oxygéner.
La respiration est en effet un théâtre d’émotions puisque notre respiration traduit notre état émotionnel.
En sophrologie, la respiration rythme les pratiques. C’est pourquoi, différentes techniques de respiration sont proposées lors d’un accompagnement sophrologique. Celles-ci permettent de conscientiser une fonction vitale.
La sophronisation
Les techniques de sophronisation sont des visualisations et des évocations mentales positives, que vous choisissez librement.
La visualisation/évocation mentale positive vous permet de vous détendre, de lâcher-prise afin de favoriser les prises de conscience.
La sophrologie se pratique assis, debout et plus rarement couché. Ces techniques nécessitent une régularité dans votre entraînement personnel.
