La période hivernale, le manque de luminosité sont souvent source de difficultés de sommeil. Nous nous sentons alors plus fatigués, avec des difficultés d’endormissement ou bien la sensation d’un sommeil non récupérateur. Certaines périodes difficiles de la vie impactent directement la qualité de notre sommeil : ruminations, agitations, réveils nocturnes…Il devient alors obsessionnel et nous entraîne dans une spirale : moins je dors, plus je suis fatigué. Plus je suis fatigué, plus je suis nerveux, stressé, irritable, agité, et plus j’ai de mal à m’endormir…Et ainsi de suite…Il devient alors urgent d’apprendre à dormir! C’est là tout l’objet de ce stage sommeil et sophrologie.
Ce stage, basé sur les troubles du sommeil, a pour objectif d’apprivoiser son sommeil, de mieux connaître ses rythmes. La sophrologie permettra aux participants de se libérer des tensions inutiles, de lâcher-prise, de mieux se connaître, s’écouter et être en lien avec soi pour mieux dormir.
Le stage s’appuie sur des apports théoriques (proposés sous la forme de supports numériques), des exercices pour connaître son fonctionnement lié au sommeil, des techniques de relaxation dynamique, de respiration et de projections mentales positives.
- Nombre de séances : 6
- Fréquence : 1 séance par semaine
- Tarif : 15€ par séance. Engagement à l’issue de la 1ère séance.
Inscriptions au 06.73.04.88.49 ou tony.follin@gmail.com ou via le formulaire de contact.